Die Bewegung der Blumen

Das Erwachen der Pflanzenwelt im Frühling ist ein schöner Anlass für mehr Bewegung. Das tut nicht nur gut, sondern bietet auch eine entspannte Möglichkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen. Wecken Sie die Lebensfreude Ihres Gastes mit einem frühlingshaften Bewegungsangebot.

Vorbereitung

Schauen Sie sich die Bewegungsvorschläge im Vorfeld an, damit Sie diese leicht anleiten können. Passen Sie die Bewegungen an die Fähigkeiten Ihres Gastes an und fügen Sie gern auch eigene Bewegungsideen hinzu. Stellen Sie das Getränk und ggf. die Materialien bereit.

So wirds gemacht

Begrüßung

Begrüßen Sie Ihren Gast mit Namen. Führen Sie das Angebot ein: „Die Frühlingsblumen laden ein, sich zu bewegen. Machen Sie mit?“

Ablauf

1. Einstimmung

Fragen Sie Ihren Gast, welche Frühlingsblumen ihm einfallen. (z. B. Krokusse, Narzissen, Schneeglöckchen, Tulpen). Erläutern Sie, dass die Blumen mit ihren Wurzeln in der Erde sind, aber die Blüten sich leicht im Wind bewegen. Kündigen Sie an, dass Sie sich nun gemeinsam wie die Blumen bewegen werden.

2. Bewegungsposition

Die Bewegungen werden sitzend auf dem Stuhl durchgeführt. Sie sitzen Ihrem Gast gegenüber. Der Abstand sollte ausreichend sein, damit sich die Arme frei bewegen können.

3. Sich wie Blumen im Wind bewegen

Bitten Sie Ihren Gast sich vorzustellen, wie eine Blume in der Erde verwurzelt zu sein. Die Füße stehen sicher und entspannt auf dem Boden. Die Arme sind die Blüten und liegen an der Seite des Körpers. Leiten Sie dann die einzelnen Bewegungen aus dem Zusatzmaterial mit eigenen Worten an. Erfinden Sie auch gemeinsam neue Bewegungen. Machen Sie alle Bewegungen – in einem für Ihren Gast passenden Tempo – vor.

4. Pausen geben neue Kraft
Bieten Sie zwischendurch kleine Verschnaufpausen an, damit Ihr Gast etwas trinken kann. Danach geht es mit den frühlingshaften Bewegungen weiter.

5. Entspannung zum Schluss
Geben Sie Ihrem Gast zum Schluss Zeit, sich zu entspannen und nachzuspüren. Vielleicht gefällt ihm eine Atemübung, z. B. durch die Nase einatmen (innere Vorstellung: den Duft einer Frühlingsblume einatmen), und durch den Mund ein kleines bisschen länger als beim Einatmen ausatmen (innere Vorstellung: Pusteblumen wegpusten). Fragen Sie ihn, wie sich sein Körper nun anfühlt. Ist er z. B. etwas beweglicher oder entspannter geworden? 

Beendigung

Bedanken Sie sich bei Ihrem Gast für die schönen Frühlingsbewegungen und wünschen Sie ihm noch einen schönen Tag.

Wichtig

• Achten Sie darauf, dass Ihr Gast sich nicht überfordert. Die Bewegungen sollten immer schmerzfrei ausgeführt werden.
• Kann Ihr Gast mit der inneren Vorstellung, eine Blume zu sein, nicht viel anfangen, leiten Sie die Übung ohne innere Bilder an und betonen, wie wichtig Bewegung für die Gesundheit ist.

Variation der Durchführung

• Setzen Sie zu den Bewegungen die Lieblingsmusik Ihres Gastes ein.

Nachbereitung

Heften Sie das Zusatzmaterial für die weitere Verwendung ab.

Reflexion und Dokumentation

• Hat Ihr Gast sich auf die inneren Bilder eingelassen / nicht eingelassen?
• Waren die Bewegungen leicht ausführbar / schwer ausführbar?
• Konnte Ihr Gast seinen Körper wahrnehmen / nicht wahrnehmen?