Es geschieht, ohne dass wir darüber nachdenken müssten, sogar in der Nacht, wenn wir schlafen: Atmen. Unser Körper wird mit dem nötigen Sauerstoff versorgt. Aber unser Atem kann noch so vieles mehr! Bewusstes ein-und ausatmen ist ein ideales Beruhigungsmittel, welches wir immer bei uns haben und ganz ohne Nebenwirkungen. Im Gegenteil: Tiefe, bewusste Atmung wirkt nachweislich beruhigend und entspannend auf unser Nervensystem. Nicht umsonst heißt es in aufregenden Situationen: Erst einmal bis drei zählen!
Wählen Sie einige Atemübungen aus dem Zusatzmaterial aus und machen sich mit ihnen vertraut. Führen Sie diese auch bewusst durch, so dass Sie die Wirkung auf den Körper erfahren.
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