Lachen ist gesund

Dass Lachen Glückshormone freisetzt, ist mittlerweile sogar wissenschaftlich erwiesen - in jedem Fall spüren wir alle doch, wie wohltuend und zugleich entspannend es ist zu lachen. Sich gegenseitig ein Lächeln zu schenken, sich selbst im Spiegel zuzulächeln: Das sind Kleinigkeiten, die Sie in Ihren Alltag einfließen lassen können. Im heutigen Angebot leiten Sie Ihre Teilnehmer an, auf Kommando zu lachen (auch wenn Ihren Teilnehmern vielleicht nicht nach Lachen zumute ist) - aber Lachen ist, fast immer, auch ansteckend.

Vorbereitung

Bereiten Sie einen Stuhlkreis vor mit einer für Ihre Teilnehmer sinnvollen Sitzordnung. Drucken Sie das Zusatzmaterial „Lachyoga“ aus, und beschäftigen Sie sich vor der Stunde mit dem Thema. So sind Sie gut vorbereitet und können auch Fragen Ihrer Teilnehmer beantworten. Bei Bedarf finden Sie im Internet unter dem Begriff „Lachyoga“ kleine Videos, die Ihnen veranschaulichen, wie Ihre Stunde aussehen kann.

So wirds gemacht

Begrüßung
Begrüßen Sie die Teilnehmer und führen Sie das Angebot ein: „Ich begrüße Sie herzlich zu einer hoffentlich heiteren Stunde.“
Ablauf

1. Führen Sie das Angebot z. B. mit folgenden Worten ein: „Heute möchte ich mit Ihnen eine heitere Stunde verleben. Denn Lachen macht bekanntlich glücklich. Wir wollen gleich gemeinsam einige Übungen machen und dabei lachen. Auch wenn es Ihnen seltsam vorkommt, lade ich Sie herzlich zum Mitmachen und Ausprobieren ein. Auch wenn Ihnen nicht zum Lachen zumute ist … vielleicht geht es Ihnen anschließend besser.“ (Es ist erwiesen, dass das Lachen positive Auswirkungen hat – auch wenn es nicht authentisch ist. Das Gehirn erkennt den Unterschied nicht.)
2. „Wichtig: Wir lachen miteinander, nicht übereinander. Keiner wird ausgelacht.“
3. Fragen Sie Ihre Teilnehmer, ob jemand Lachyoga kennt oder ob er schon mal einen herzhaften Lachanfall hatte.
4. Führen Sie nun die Übungen aus dem Zusatzmaterial „Lachyoga“ durch. Machen Sie mit und stecken Sie Ihre Teilnehmer mit Ihrem Lachen an.
5. Machen Sie zwischendurch eine Trinkpause, da das Lachen auch anstrengend sein kann.
6. Motivieren Sie einzelne Teilnehmer, ohne sie zu bedrängen.
7. Zum Ende der Stunde fragen Sie Ihre Teilnehmer, wie es ihnen jetzt geht. Spüren sie einen Unterschied? Wie hat ihnen die Stunde gefallen? Fanden sie es albern oder lustig?

Beendigung
Bedanken Sie sich bei Ihren Teilnehmern für das entgegengebrachte Vertrauen und wünschen Sie ihnen noch einen heiteren Tag – mit einem Lächeln im Gesicht.

Wichtig

• Sorgen Sie für eine heitere, wertschätzende Stimmung.
• Können Ihre Teilnehmer nicht aufstehen, führen sie die Übungen im Sitzen durch.
• Teilnehmer, die nicht aktiv mitmachen wollen, dürfen das Angebot verlassen oder nur zuschauen.
• Starke Lachanfälle können für den Körper auch anstrengend sein. Klären Sie im Vorfeld, ob alle Teilnehmer für das Angebot fit genug sind. Frische Wunden und Narben im Bauchbereich oder ein hoher Blutdruck können Kontraindikationen sein:

Variation der Durchführung

• Lassen Sie sich gemeinsam neue Übungen einfallen.
• Erzählen Sie sich witzige Situationen oder Witze, die Sie zum Lachen bringen.

Nachbereitung

Stellen Sie die gewünschte Ordnung im Raum wieder her. Denken Sie daran, wichtige Beobachtungen an Ihre Kollegen weiterzugeben.

Reflexion und Dokumentation

• Die Teilnehmer konnten sich auf das Angebot einlassen/nicht einlassen.
• Die Übungen wurden motiviert mitgemacht/nicht mitgemacht.
• Die Teilnehmer waren nach dem Angebot entspannter/nicht entspannter.