Ostergymnastik

Jede Bewegung zählt, und mit einer kleinen Geschichte macht es gleich doppelt so viel Spaß. Machen Sie mit Ihren Gästen einen Osterspaziergang im Sitzen. So wird die Beweglichkeit Ihrer Gäste gefördert. Beweglichkeit bedeutet ein Mehr an Selbstständigkeit und kann Schmerzen lindern oder ihnen vorbeugen. Viele gute Gründe, um gleich loszulegen.

Vorbereitung

Bereiten Sie wie gewohnt einen Stuhlkreis vor, der Platz für Bewegung auf dem Stuhl bietet. Wandeln Sie die Bewegungen und den Schweregrad der Übungen so ab, dass sie für Ihre Gäste passend sind. 

So wirds gemacht

Begrüßung

Begrüßen Sie die Teilnehmer und führen Sie das Angebot ein: „Willkommen zur österlichen Bewegungsrunde. Heute machen wir einen kleinen Osterspaziergang im Sitzen.“

Ablauf

1. Startbereit

Begleiten Sie Ihre Gäste zu den Stühlen im Stuhlkreis und unterstützen Sie ggf. beim Platznehmen. Leiten Sie dann nacheinander die Übungen mit den entsprechenden Geschichten an. Über die innere Vorstellung fällt es Ihren Gästen leichter, die Bewegung auszuführen. 

2. Durchführung der Übungen

3. Getränk mit Ei
Gemeinsam können Sie mit Ihren Gästen den Tisch decken und Schokoladeneier mit auf den Tisch legen. Diese dürfen nun mit einem Getränk genossen werden.

 

Beendigung

Bedanken Sie sich bei Ihren Gästen für die gemeinsamen fröhlichen Bewegungen. Betonen Sie, dass jeder Gast etwas Gutes für sich getan hat. Denn Bewegung ist gesund. 

Wichtig

• Achten Sie darauf, dass Ihre Gäste nicht über ihre Schmerzgrenze gehen.
• Bieten Sie an, dass sich Ihre Gäste die Bewegungen auch innerlich vorstellen können, ohne sich zu bewegen. So vermeiden Sie, dass sich jemand überfordert.
• Machen Sie je nach Bedarf Pausen.
• Achten Sie auf Ernährungsvorgaben, Allergien und Unverträglichkeiten. 
• Lassen Sie hörgeminderte Gäste in Ihrer Nähe sitzen.

Variation der Durchführung

Bei schönem Wetter können Sie die Übungen auch draußen durchführen.

Nachbereitung

Stellen Sie die ursprüngliche Ordnung wieder her.

Reflexion und Dokumentation

• Haben die Bewegungen Ihren Gästen Freude/keine Freude gemacht?
• Beschreiben Sie in eigenen Worten, wie sich Ihre Gäste nach der Bewegung gefühlt haben.
• Hatte ein Gast Schwierigkeiten mit manchen Bewegungen?
• Konnten sich Ihre Gäste die inneren Bilder vorstellen/nicht vorstellen?